Bản đồ từng bước mới cho thức ăn tốt cho khung khớp

Việc nuôi dưỡng và chăm nom xÆ°Æ¡ng khá»›p qua chế Ä‘á»™ ăn uống là vấn đề rất cấp thiết. Má»—i người chúng ta nên chọn lá»±a những loại thá»±c phẩm có kết quả cho xÆ°Æ¡ng khá»›p vào bữa ăn hàng ngày, nhằm giúp xÆ°Æ¡ng khá»›p luôn chắc khỏe và dai sức, hạn chế được nhiều bệnh lý phổ biến (nhÆ° loãng xÆ°Æ¡ng, thoái hóa khá»›p hoặc viêm khá»›p).

 

1. TOP 9 thực phẩm hiệu nghiệm cho xương khớp

 

1.1. Các thá»±c phẩm giàu axit béo Omega-3

 

Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản bức xúc của hệ miá»…n nhiá»…m gây viêm khá»›p, làm giảm các chứng Ä‘au mỏi… Omega-3 có các trong những loại cá đặc thù là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua… NhÆ°ng lại, giả dụ bạn dùng dầu cá để bổ sung Omega-3 thì cần tham khảo lời khuyên thầy thuốc, vì việc dùng dầu cá quá liều sẽ gây bất lợi đến giai Ä‘oạn Ä‘ông máu của thân thể.

 

1.2. Bổ sung canxi từ nước hầm xương ống

 

Các món hầm từ xÆ°Æ¡ng ống, sụn bò và bê chứa nhiều glucosamine và chondroitin – hoạt chất tá»± nhiên cấu thành sụn, giúp sụn chắc khỏe hÆ¡n. Cùng lúc, trong má»™t số loại thá»±c phẩm này còn chứa hàm lượng lá»›n canxi – thành phần cấu tạo xÆ°Æ¡ng giúp cải thiện hiện trạng viêm khá»›p.

 

1.3. Đậu phụ

 

Đậu phụ là sản phẩm được làm từ nhiều loại đậu khác nhau nhÆ° đậu xanh, đậu Ä‘en, và chính yếu là làm từ đậu tÆ°Æ¡ng.

 

Đậu phụ chứa rất nhiều canxi (trong má»™t khẩu phần 100 gam đậu phụ chứa lượng canxi tÆ°Æ¡ng Ä‘Æ°Æ¡ng vá»›i má»™t ly sữa bò 235 ml). Chính bởi thế, đậu phụ trở thành thức ăn có kết quả cho xÆ°Æ¡ng khá»›p, Ä‘ồng thời ngăn đề phòng chứng loãng xÆ°Æ¡ng chất lượng.

 

1.4. Sữa và các chế phẩm từ sữa

 

Sữa không chỉ chứa hàm lượng canxi và vitamin D cao, mà còn được bổ sung Collagen thủy phân giúp sụn tăng Ä‘á»™ bền và tính bền bỉ, góp phần làm giảm các nguy cÆ¡ thoái hóa khá»›p gây viêm khá»›p.

 

 
Bệnh thoái hóa xÆ°Æ¡ng khá»›p có Ä‘iều trị được không?

Thoái hóa xÆ°Æ¡ng khá»›p tưởng chừng chỉ xảy ra ở tuổi già, nhÆ°ng hiện nay tá»· lệ người trẻ mắc phải căn bệnh này ngày càng gia tăng. Không chỉ gây Ä‘au, cứng khá»›p và tránh khả năng di chuyển, thoái hóa khá»›p còn tiềm ẩn nhiều mối nguy…

 

Các chế phẩm của sữa (sữa chua, phô mai, kem tÆ°Æ¡i…) giúp xÆ°Æ¡ng thêm chắc khỏe, phòng phòng ngừa loãng xÆ°Æ¡ng.

 

Trong trường hợp lo ngại về lượng tuyến đường trong sữa và các chế phẩm từ sữa, bạn có thể chọn các sản phẩm ít tuyến đường hoặc không con đường nhé!

 

 
Sữa và chế phẩm từ sữa luôn là sá»± lá»±a chọn vị trí đầu trong các thá»±c phẩm tốt cho xÆ°Æ¡ng khá»›p

 

1.5. Rau màu xanh đậm

 

Trong quá trình Ä‘iều trị bệnh, nhiều bệnh nhân thường đặt thắc mắc cho thầy thuốc rằng nên ăn gì hiệu quả cho xÆ°Æ¡ng khá»›p? 

 

Các bác sÄ© ACC chia sẻ loại rau xanh nhÆ° cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, cải bắp, bông cải… là những nguồn thá»±c phẩm giàu canxi, có tác dụng hiệu quả để giảm thiểu trạng thái viêm khá»›p. Tuy nhiên, trong rau màu xanh đậm cÅ©ng có vitamin K giúp làm giảm nguy cÆ¡ mắc bệnh loãng xÆ°Æ¡ng ở người đứng tuổi.

 

 
Lý do người lá»›n tuổi hay bị loãng viên u?ng tang vòng 1 xÆ°Æ¡ng?

Loãng xÆ°Æ¡ng là căn bệnh diá»…n biến âm thầm và hầu nhÆ° người lá»›n tuổi nào cÅ©ng gặp phải vá»›i mức Ä‘á»™ nặng hoặc nhẹ khác nhau. Vậy tại sao người lá»›n tuổi thường bị loãng xÆ°Æ¡ng? Trị liệu Dây thần kinh cá»™t sống có tác dụng nhÆ° thế nào đối vá»›i…

 

1.6. Một số loại nấm

 

Những món ăn tốt cho bệnh xÆ°Æ¡ng khá»›p nên có nấm, bởi Ä‘ây là thá»±c phẩm có khả năng giúp ngăn đề phòng thoái hóa, cùng lúc giúp đỡ hấp thụ hàm lượng lá»›n vitamin D chống còi xÆ°Æ¡ng, nuôi dưỡng hệ xÆ°Æ¡ng khá»›p luôn linh Ä‘á»™ng.

 

1.7. Những loại trái cây

 

Đu đủ, dứa, chanh, bưởi cung cấp men kháng viêm và vitamin C, có khả năng chống lại sá»± tăng trưởng của viêm Ä‘a khá»›p và viêm khá»›p dạng thấp.

 

Ngoài ra các chuyên gia cÅ©ng khuyên rằng mọi người bị viêm khá»›p nên thường xuyên ăn quả bÆ¡. Bởi loại quả này chứa nhiều axit béo không bão hòa, carotenoid lutein và vitamin E có tác dụng chống viêm, nhờ Ä‘ó mà xoa dịu các triệu chứng viêm khá»›p, làm chậm tiến trình thoái hóa của các tế bào nối các khá»›p và tái hiện các mô liên kết.

 

Má»™t loại thá»±c phẩm hiệu nghiệm cho xÆ°Æ¡ng khá»›p nữa phải đề cập đến là chuối. Thành phần của chuối vượt trá»™i vá»›i trytophan và serotonin cao, đặc thù là kali – chất Ä‘iện phân ngăn đề phòng mất canxi của thân thể. Thành ra để xÆ°Æ¡ng khỏe luôn dai sức, bạn nên ăn má»™t quả chuối má»—i ngày nhé!

 

Và còn nhiều loại hoa quả có kết quả cho xÆ°Æ¡ng khá»›p cần nhắc đến nhÆ°: dâu tây, kiwi, việt quất, mâm xôi, nho Ä‘en… Chúng chứa hai hoạt chất Rutin và Quercetin có thể há»— trợ tăng mật Ä‘á»™ xÆ°Æ¡ng, giảm các triệu chứng Ä‘au nhức xÆ°Æ¡ng khá»›p.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “Bản đồ từng bÆ°á»›c má»›i cho thức ăn tốt cho khung khá»›p”

Leave a Reply

Gravatar